✨ Hol dir deinen ADHS-Ressourcen-Guide –
für mehr Klarheit, Struktur & emotionale Balance
Ein sanfter Mini-Guide für Menschen mit ADHS, die weniger Overwhelm und mehr Orientierung wollen – ohne Druck, ohne Perfektion.
ADHS heißt nicht, dass du chaotisch bist.
Es heißt, dass dein Gehirn anders arbeitet – und andere Wege braucht.
Dieser Guide zeigt dir praktische, neurodivergenzfreundliche Tools, die dir sofort helfen, Gedanken zu ordnen, Emotionen zu regulieren und deinen Alltag leichter zu gestalten.
Überschrift 2
⭐ Das erwartet Dich
Ein klar strukturierter Mini-Guide mit:
✔️ Brain-Dump Light: Eine einfache Methode, um dein Gedankenchaos in Klarheit zu verwandeln.
✔️ Feelings Check-in: Ein 30-Sekunden-Tool, mit dem du Emotionen schnell verstehst und beruhigst.
✔️ Mikroschritt-Protokoll: So startest du Aufgaben, ohne zu überfordern – ideal bei Aufschieberitis & Overwhelm.
✔️ RSD-Atemanker: Ein kurzer, effektiver Weg, um bei Rejection Sensitivity wieder sicher im Körper anzukommen.
✔️ Die 2-Zonen-Regel: Schaffe dir eine Umgebung, die Fokus UND Ruhe unterstützt.
✔️ ADHS-Fallen & Lösungen: Die 5 größten Stolpersteine – und was du stattdessen tun kannst.
⭐ Für wen ist der Guide?
Für dich, wenn du dir wünschst:
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mehr Struktur, ohne strenge Systeme
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weniger Overwhelm im Alltag
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mehr Selbstmitgefühl statt Selbstkritik
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Tools, die wirklich zu einem ADHS-Gehirn passen
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kleine Schritte, die dich sofort unterstützen
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