Vier einfache Schritte pro Tag. Ein umfassendes E-Book mit Reflexionsfragen und Mini-Impulsen – begleitet von täglichen E-Mails.
Du kannst nur einen Satz lesen oder tiefer einsteigen –
für mehr Klarheit, Selbstfürsorge und einen ruhigen Übergang ins neue Jahr.
12 € (= 1 € pro Rauhnacht)
Ich freue mich auf Dich!
Ganz liebe Grüße
Dr. Kristina Barnikol
Dein Begleiter durch die Rauhnächte 2025–2026
Für wen ist der Begleiter?
Dieser Begleiter ist für dich, wenn …
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Übergänge dich schnell überfordern
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klassische Rauhnächte zu viel oder zu ritualisiert sind
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du dir Struktur wünschst, ohne dich festzulegen
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du ADHS hast oder oft wenig Kapazität
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du 2025 bewusst abschließen und mit klarem Blick ins neue Jahr 2026 starten willst
Wichtig: Dieser Begleiter ist kein Programm, das Du durchziehen musst.
Du kannst Pausen machen,
Tage überspringen
oder nur mitlesen. Auch das zählt.
So ist der Begleiter aufgebaut
Jeder Tag folgt derselben klaren Struktur:
E-Mail öffnen – kurzer Impuls für den Tag
E-Book aufschlagen – zwei übersichtliche Seiten
Reflexionsfrage lesen – schreiben oder nur mitnehmen
Mini-Impuls – oder die "Fast Lane" = nur einen Satz lesen, wenn wenig Kapazität da ist
Du entscheidest jeden Tag neu,
wie viel Raum du dir nehmen möchtest.
Was du bekommst
Übersichtliches 45-seitiges E-Book (PDF)
Einleitung & Überblick über alle Rauhnächte
Optionales 13-Wünsche-Ritual
Für jede Rauhnacht:
Einordnung
Reflektionsfrage
Mini-Impuls
Platz für Notizen direkt im Buch
Fast Lane für Tage mit wenig Energie
Tägliche begleitende E-Mails während der Rauhnächte
Abschluss & bewusster Übergang ins neue Jahr